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节后不想上班怎么办?节后上班恐惧症怎么调理?[多图]

发布时间:2019-10-12 23:55:21

随着假期的结束,上班族们又开始了节后综合症了,节后综合症有哪些症状呢,当你出现焦虑、郁闷、烦躁不安的时候,甚至都对上班有恐惧的心理,你就该要想一想你是不是出现了节后综合症了。如果你出现了以上几个症状,那就已经属于你已经有轻度或者重度的节后综合症患者了,那么赶紧通过以下几个方式来尽快调整自己,让自己有个轻松快乐的身心投入工作。

1.减轻心理的压力

节假日的休息其实大部分都比上班还要累,他们忙于玩乐,通宵饮酒打牌玩游戏,让自己没得规律的休息,不能保证足够的睡眠,这样就打乱人体生物钟,使得神经紧绷,结果造成即使你很累但就是睡不着。这就是由于过度的疲劳引起的“睡眠紊乱”,的缓解补救措施就是让自己的大脑放松休息一下,多出去走走,听听音乐来减轻自己的心理压力,如果还未得到缓解,那么你就只能去看看心理医生了。

2.调整自己的胃口

过节期间经常大鱼大肉的,嘴巴吃不停,吃多了就容易撑着,而且会造成自己食欲下降,引起轻度的神经性厌食,那么怎么办呢?这时候,你就可以吃一些食物清单的饭菜,让自己肥油油的肠道歇一歇,多吃一些开胃的时候和喝一些消食的饮品,甚至多运动运动,让自己全身动起来,于是胃口也就会调整到正常的状态。

3.恢复到正常生活

节假期间,大家都处于高度兴奋,走亲访友的高度热闹的场合,突然上班,假期过后,不得不一切归于平淡,心里不免有些落差和孤单,那么这时候大家就要尽快给自己一些时间去调整,去慢慢适应,慢慢的让自己恢复到正常的生活状态,全身心的投入到工作生活中。

4.消除恐惧心理

由于自己在假期里面所心所欲,想什么时候起床就什么时候起,想吃饭就吃,生物钟也就不得不打乱了,松弛的心就这样突然的进度高步调高强压的工作环境,于是就造成了上班族对上班的一些恐惧心理。这时候我们怎么让自己消除恐怖心里呢,每几个小时就做一下深呼吸,多放松自己的情绪,多与人交谈来缓解自己。

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