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什么食物比胡萝卜更护眼 让你惊讶的几个营养常识toutiao

发布时间:2019-01-12 03:46:55
什么食物比胡萝卜更护眼?让你惊讶的几个营养常识

泥鳅比牛奶含钙多。

缺钙不但会危害骨骼健康,还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议,19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。不可否认的是,牛奶是很好的补钙食物小孩老是反复发烧是怎么回事
。一袋牛奶(250克)含260毫克钙,虽然看上去很可观,但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。

绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼小孩喉咙痒咳嗽怎么办

胡萝卜有助护眼,因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A孩子总是半夜咳嗽一阵
,有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素,还含有叶黄素和玉米黄素,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,保持视觉灵敏与清晰。

甜椒维生素C含量是橙子的2倍多。

每人每天应摄入60~90毫克维生素C。数据显示,每100克橙子含维生素C33毫克,而甜椒含72毫克。

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